美國商業哲學家吉米羅恩(Jim Rohn)曾說：「你就是你平常花最多時間相處的五個人的平均值。」
也就說，你平時與什麼樣的人接觸，就會形成你現在的模樣。如果你想變得優秀，就需要找優秀的人，這也是提升自己最快的方式。
就像牛頓的經典名言：「如果我看的比別人遠，那是因為我站在『巨人』的肩膀上。」牛頓所提到的「巨人」就是從加利略、哥白尼、迪卡爾、虎克等哲學、數學、物理學家的眼見為基礎來探究更遠的未知世界。
這也是人類文明發展中，最至關重要的價值。我們現在享有的任何物質生活、思想模式，都是一代又一代人的積累所創造出來的成果，我們則是站在這些基礎上享受著文明發展的果實。
然而，在這個最好的時代，卻並不意味著每個人都會成功，或者不斷傑出優秀。
其中，很大原因來自於：自己
我們是如何一步步落後於別人的，其實在心裡都特別清楚，無非是從生活中的一點點差距開始。
為什麼別人能夠減肥成功，而你的體重卻呈直線上升？
別人在控制飲食的時候，你在暴飲暴食；別人在操場跑步的時候，你在房間睡覺；別人在健身房流汗的時候，你在空調房躺著。
很多事情別問為什麼，因為你自己知道答案。
只是不去做。對於缺乏實踐能力的人來說，無論什麼道理最終都是沒有用的。因為這一切的價值，都需要靠自身的行動去實現。
換句話說，如果一個道理、一個方法，最終在一個人身上沒有用，是不是因為他根本就沒有去實踐所導致的？
另一方面，在理解一個道理方法，就需要先擁有吸收、學習的能力。然而，要如何強化自身學習力，讓同樣的時間能夠發揮雙倍的效果。接下來從《如何高效學習》中提到三的學習時，所需要釐清的三個認知。
專注 學習 心流 時間
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《如何高效學習》的作者他用 10 天搞定線性代數，一年搞定麻省理工 4 年的課程並成為歷史上最快畢業的人。還在 TED 登台演講，向全世界宣講自己的學習經驗。
最重要的是，他每天的學習時間，不過兩個小時而已。他將自己的學習方法論稱為 “整體學習法”，也就是：
把新知識與頭腦中的已知聯繫在一起，形成知識網絡。
這套方法最重要的就是：專注，管理自己的注意力。到這裡，你可能會問：專注真的像你說的這麼重要嗎？
是的，專注真的很重要。
我們在做一件事兒的時候，注意力會不斷提升。一旦有人打擾，思路就會分散，之後我們想要再次達到之前的專注度，就需要額外的時間。
讀書的時候，手機上突然跳出幾條吸引人的訊息。如果忍不住打開看了幾分鐘，想要再接著讀書，就需要一段時間重新進入“狀態”。
再比如說，編程、做數學題這類邏輯性較強的事情，如果在中途被打斷，下一次想接著做就需要回想一下之前的步驟了。
一來一回，中間浪費的時間就不止看起來那麼少了。
認知心理學中有個 “雞尾酒會效應”（cocktail party effect），是指人的聽力選擇能力。比如說在嘈雜的雞尾酒會上，突然有個聲音提到了自己的名字，我們會很敏感地注意到。
同樣的，假如有一件我們日夜都在思考的事，潛意識就會把注意力集中在那件事上，一旦發現了相關信息，很快就會產生靈感，這就是專注的力量。
至於如何保持專注，我想從三個角度跟大家分享：
01專注與心流
人在做一件事情的時候，進入忘我愉快的狀態就是心流。
心流發生時，我們會全神貫注，感覺時光飛逝，這就是我們工作和生活的最佳狀態。
心流可以幫助我們迅速進步，達到巔峰。比如說：作曲中的貝多芬與投籃時的喬丹。
而心流產生的關鍵在於：目標、反饋、專注。
設定目標，是為了讓我們對行動的初心進行思考，以免在實施的過程中產生質疑。同時，目標的存在也為了讓我們獲得成就感，不斷提升對自己的要求，持續突破。
反饋讓我們看清事情的進度，對實力進行現實地評估，進而不斷調整，以最大限度發揮自己的潛能。
專注需要我們全身心地投入，也只有在身體、心理條件都具備時，才會體驗到深度的心流。
心流會帶給我們愉悅感，但這種愉悅又會分散注意力。因而我們需要第一步明確的目標來告訴我們：
這是我真正想做的事。
畢竟，那些能讓我們分心的事物，本質上是因為它比我們正在做的事更有吸引力。
02 時間管理
1. 熬過萬事開頭難。
如果能夠通過最初那段時間，把最重要的基礎搞清楚，後面的效率會越來越高。
很多人放棄，都是因為開始的時候太難了。就像學英語的那位朋友，等他了解基本的詞彙和用法之後，完全可以通過閱讀、看電影等其他方式繼續提高英語水平。
2. 重要的事情優先做，用整塊時間做。
一方面，第一時間完成最重要的事情可以緩解內心的壓力。另一方面，趁著早上最清醒的時間完成一件重要的事，可以給我們帶來一個心理暗示：
“今天有一個好的開始！”
有些邏輯性比較強的書，或者是某個連接性比較緊密的知識點，最好不要拆開來學，因為分散的邏輯不利於形成系統的知識結構。
03抗干擾
讀書的時候，我們有整塊的時間可以專注於一件事。
可是工作之後，手頭的事情就多了起來，有時還需要我們同時處理多項任務。
這會產生兩個方面的影響：
1. 不斷切換於各任務之間，會虛耗我們很多精力。
2. 在一件事沒做完的時候，突然想起另一件沒做完的事情。
抗干擾能力可以通過刻意鍛煉提高。
上下班的時候，我經常在地鐵上閱讀，不能坐就站著看，事實證明在強干擾環境下看書還是很有效果的。
另外，規律的運動也可以增強抗干擾能力，比如說跑步。
如果你曾把問題放在大腦中很長時間，應該也會有類似於頓悟的經歷。
當我們專注於某個問題時，周圍的一切似乎都變成了與問題相關的樣子，很多平時難以察覺的細節也會浮現出來，帶來出乎意料的靈感。
結語
在很多成功人的身上都會看到一種特質，那就是很強的專注力，或者說對於事物發生時，以一種平穩的心態來面對，不會因為外在的變化，讓自身內在世界產生太大的起伏。
如果外界發生什麼就跟著一起變動，就也代表著你連自己要什麼也不知道。因為專注，不僅是看到現狀，更多的是放在未來，只有清楚了方向，才能把所有的精力時間投注在正確的事情上。
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