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這次在《每天最重要的2小時》理解到，如何從我們自己的精力管理，提升我們在執行工作上的效率，讓我們從時間稀缺的注意，轉化成為自我管理。
如果從世界資源的角度來看，很多資源都是稀缺的，但是，都還是可以找到其他的替代品，或者是再生。
但是，只有時間，它是唯一剛性。每個人的時間都一樣，一天就24小時。誰能夠高效率的使用好這些時間，就能收穫的更多。
不管你是做興趣愛好、休閒旅遊、陪伴家人，你所花的時間在哪，你的時間就相對減少。所以，怎麼分配時間，就變成非常重要的事情。
一般常見的時間管理方法有這麼幾種：
一種是從時間來出發。給出一個目標以及時間的期限，把我們要做的事情依序地列好，在什麼時間點要做什麼，清楚地規劃出來。
執行的時候，把所花費的時間記錄下來，審視這些時間的使用情況，之後在不斷的調整。
另一種方法，從事情的角度來劃分，可以把事情分為四種類型：第一，重要緊急；第二，重要不緊急；不重要緊急；第四，不重要也不緊急。
這種方式著重在重要但卻不緊急的事情上，避免讓我們陷入重要也很緊急的事情上，被事情給牽著走。
但是，這種方法也卻少實際的操作性，因為當事情出現在你面前，你還是要先處理眼前的事物。
如果從時間、事情的角度都很難發揮，還有一個面向，那就是身體的精力管理。換句話說，在面對事情的時候，怎麼把身體的精力使用到顛峰狀態，進而把時間效率使用最大化。
《每天最重要的2小時》就是在說，如何在你需要的時候，調整我們的身體能量，以達到高效率的工作狀態，接下來從三個面向來解析，如何實踐自我管理的精隨：
第一：關注停頓點
停頓點指得是，當我們做完一件事情的時候，停下來，思考下一件事情要做什麼，這種時間的間隔，就是停頓點。
也許這只是一個簡單小動作，但卻是區分普通人與高手的區別。因為大多數的人會忽略這種時間的空白，導致被事情追著跑。
因為我們生活中被各種流程給牽著走，所以會不自覺的把主控權轉交給事情來主導，卻把我們真正要做的事情給忽略了，也就把那些不太緊急卻又很重要的事情給延宕下去。
生活要出現轉變，只有持續的做那些重要卻不緊急的事情，才會出現轉變。所有高手都要對自己的動作有意思的掌控。
例如，老虎伍茲在打高爾夫球時，最讓人敬佩的地方就在於只要揮桿感覺被打亂，就會停下來。這些高手平時就已經把揮桿的動作變成一種自然的反射動作，如果不加以控制，就會讓肌肉自主帶著走。
又或者在找工作，有些人換完一家後又馬上接著另外一家，中間完全沒有給自己思考的時間。當我們離開一家公司，先別急著找工作，給自己時間好好想一想，自己需要什麼樣的能力與技能，什麼樣的工作能與自己的天賦興趣結合在一起，看起來好像是浪費了時間，其實比起找了相同的工作，半年後又離職還要節省時間。
所以，當我們完成一項任務後，停下來，退一步好好的思考，有意識的選擇下一件事情要做什麼，這樣做可以更有效的節省下後續的時間浪費。
第二，管理你的精力
當我們做完有強烈運動，這時身體變得很沒精力，會由流汗、沒力氣等現象告訴你，要休息補充體力，所以體力會呈現出波動的現象。
同樣腦力和體力都會有同樣的波動，只不過我們平時不容易察覺。例如當我們大腦沒有精力的時候，會停頓、發呆，不能進入深度的思考。
首先，我們要先釐清，究竟大腦的精力，是由什麼因素所影響，進而產生波動，其中包含了兩個，第一，時間性；第二，事情的複雜度。
其一，時間性
大腦的精力會隨著時間而波動，一般在剛起床的時候大腦會擁有很強的注意力，頭腦的活性最大。這也是為什麼這麼多高手會把重要的事情先放在這段時間上，因為它是最符合精力效率的時段。
又或者，當我們在中午吃過午餐後，大腦昏昏沉沉，這時後小睡個幾十分鐘，大腦的精力又會重新充滿活力。這些都是因為時間，所造成大腦精力上的變化。
其二，事情的複雜度
另一種是根據做事情的難易程度所波動，例如剛剛想完一個策畫案，如果又馬上投入到下一個動腦工作，你就會非常的吃力。因為愈是需要注意力和創造力的工作，愈是需要腦力。
所以，管理心理能量，就是找出大腦的能量狀態，先把需要耗費腦力的事情處理，然後在執行一些簡單和重複性的工作。針對大腦的精力波動，給予相對應的事務與休息。
第三，理解你的注意力
其實，我們本身不能長時間集中注意力是大腦本身的特點，一個古代人，如果不能分散注意力去關注其他地方，就容易受到野獸的攻擊。所以分配一部分注意力在外面，這是大腦演化下來的自我保護機制。
換句話說，每個人都會有注意力不集中，這是正常的現象。但是，要怎麼集中注意力有兩個關鍵：
其一，讓自己主動分散注意力
例如做一件事情二十分鐘後，轉換作不需要工作的事情，例如看風景、廳首歌這些事情最好不要太多的思考，如果只是轉換到另一項工作事務，只會讓你在切換到原本工作項目時，更加無法專注。
番茄工作法就是依據這樣的原理把每一棵番茄分成工作二十分鐘，休息五分鐘，讓我們把注意力維持在一個水平上。
其二，覺察注意力
當我們發現注意分散時，就是讓注意力自己分散，不去把它拉回來，而是多一份覺察知道自己想到哪裡了。
例如我們在看一本書，突然想法飄出去，想雜七雜八的想法，這時你要注意這些想法，說不定就是你解決事情的創新想法。
當我們理解注意力的分散性後，讓這些分散，變成一種創新的動能，反而更能在工作上擁有另一種執行可能，因為太過於專注反而會遏制創新，所以適當的分心反而是帶給我們創造力的機制。
總結
在《時間的朋友》中有提到一個概念，我們能管理的並不是時間，因為時間根本不可管理，反而是要思考，我們如何管理好自己。
換句話說，那些時間管理好的人，最根本原因在於，他們懂得知道如何管理好自己的事務，清楚知道每件事情所需要耗費的時間與精力。以及不斷停下來思考，什麼事情是我現在應該做，而不是接下來要做的事情。
大腦的精力管理，是幫助我們釐清，什麼樣的時段下，發揮我們最大的使用效率。這也就是普通人跟高手之間的差異，因為時間的剛性，更讓我們看到每個人使用的時間價值。
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