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當專注在一件事情的時候，逐漸的你會忘了時間的存在，這時你全身的注意力與精力都專注在你眼前的事務上，就代表你進入了心流（Flow）狀態。
你進入了那種狀態時，你會完全不知道什麼叫做累。那麼也可以說，如果一個人已經精疲力竭，感到非常的累，還能夠專注在眼前的事務上，這是一種生命態度。
處理一件事情遇到突發狀況，心裏面大致會有兩種類型的聲音：
解決問題
停止放棄
然而，遇到一件事情會選擇放棄，通常都是因為「懷疑」，用理性的聲音告訴自己你已經盡了力，然後，就藉由這樣的聲音還安慰自己，漸漸的你的行為開始接受你腦海中的想法。讓一切事物感覺是一種合理的選擇，卻忽略了一切的初始來自於最初的想法。
美國海豹部隊在訓練的過程中，能夠完整走完整個訓練期的人，通常都不是體力最好的，而是毅力，也就是堅持下去的能力。當你被各種環境的考驗，體力上的折磨後，你的理智、精神將會走到極限，到達那種時候，你內心的想法，將會決定你是否繼續下去。
有一種人即便能力、體力不強，但憑藉著「意志力」讓他能夠走得比別人走更長、更遠。一切都是源自於「心態」。
01專注力的培養，考驗著你的心態
在學習一項事情時，通常會有兩種目標：
學習目標
表現目標
例如你練習一門外語，表現目標是體現在你的成績上，學習目標則是你能夠跟對方對談。也就是因為有兩種目標的設定，影響著我們是否專注的選擇。
如果你讓孩子進行一項考試，一種是針對學習目標來教學：另一種則是以表現目標還指導。當他們把學習的知識，移轉到另一個領域來應用時，結果顯示，學習目標的小組，更願意投入時間在解決問題上。相反另一組則因為換到另一領域則缺乏了目標動力。
管理大師彼得杜拉克曾說：「我們設定什麼指標，就會有相應的結果。」對於目標的設定，同樣影響著我們「專注的心態」。
然而，什麼叫做專注心態，當你面對挫折時就可以觀察的出來。碰到不順，把責任歸因於外界，或是腦海中的想法來產生合理化的理由，接著驅使自己放棄。
另一種則是不管遇到什麼樣的狀況，都是一種機遇，一種精進，一種積累。
如果僅僅知道「專注來自於心態」還是無法解釋，為什麼有些人也很專注，卻無法達到想要的目標，是真的有盡全力去完成，還是專注的過程中包含了什麼樣的特質？
02專注的附帶效益，你必須痛苦
一件小事，如果被放大一萬次，一千萬次，小事也會成為大事。換句話說，所有偉大的事，都是由於一件件小事情積累而成。
從專注來說，所謂的「小事」就是「過程」。
對於無法忍受專注過程所帶來的平凡，這意味著當你面臨到高原期時，專注心態就會導向另一種極端。
專精的過程中，不會每個階段都有飛躍式的成長，有些成長是短暫的，通常大部分的時間都會處在一種高原期的狀態，也就是你感受不到你的成長。
因為出現這種成長趨緩的現象，就會開始認為，努力真的有用嗎，這真的適合嗎？內心的懷疑就會開始出現，接著就會進入懷疑合理化的階段，讓擔憂成為你放棄的支持者。
然而，這會出現一種現象，如果這個方向真的是不合適，還需要持續下去嗎？
究竟是什麼樣的判斷點，能夠釐清自我的懷疑，並且知道現在是過程。
一個核心的精神判斷：「當你很有興趣持續想努力下去，即便你出現不想做這件事情的時候，你內心依然對這件事情充滿著熱愛。」
那還會有另一種聲音是，如果進入到心流狀態是忘我，為什麼還會有痛苦的感受。心流是一種當下短時間的過程，而專注在一件事情的精進，它是屬於長時間性的階段。在各階段都會有心流的產生，只是拉長到整體還看，心流就會不斷的重複、重複、再重複。
03專精不侷限
專注在一件事情上，沒有任何的反饋，你無從得知你現在的狀態是怎麼樣，也就是你任何的努力，必須化為具體的指標，或是目標的衡量。
這樣你才能清楚知道，每一次的努力，你都走到了哪裡。唯有讓過程備可量化，可衡量，你才能夠知道現在的位置。
《刻意練習》裡面就提到，如果一件事情做一萬次就能夠成為大師，那麼每個人都是睡覺大師，或是吃飯大師。所以在專注的過程中，要降低過程中所出現的苦，你可以讓每次的過程，成為一種積累質。
這個積累質，必須要能夠不斷地被挑戰，讓你的專注，從另一個角度來看，專注工作與專注生活本身的差異，並不是你專注的性質，而是在專注當下所感受到的心流體驗。
好比你從一個在休假模式人的眼中所看到的神情，與專注在事務上的眼神，那是一種截然不同的感受。工作與生活的區別，其實是我們刻意劃分的結果，如果當你專注在你真心想成就的事情上，你根本不會區分於兩者，而是任何時刻都是為了那最單純想完成的動機。
團隊中，每個人都發揮自己的專注力，也就是自己所專精的部分，過程中你就能感受到團隊中的每個人的心流狀態。即便過程會有高原期，但內心依然對這件事情的熱愛，會影響著每個人的成長與執行效率。
另一種解釋是「當責」的概念，專精本身是對於一件事情做到好，並且是出於自發性想要更好的內在驅動力。對於團隊來說，當每個人都保有專精，意味著團隊不是已做好份內事為責，而是每個人都完成各自部分，這些各自部分是為了整體更好而努力。
你如何讓每個人都有專精，不是找出他認為喜歡做的事，而是從即便這件事情他不想做，也對這件事保持高度熱愛，才是啟發個人動機的首要條件。
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